Mobilisation Schultergürtel, Wirbelsäule

Dehnung, Kraft, Schnelligkeit, Koordination, Kondition...

Mobilisation Schultergürtel, Wirbelsäule

Beitragvon Sifu » 11.06.2017 09:12

es gibt auch im Laufe eines langen Trainingsprozesses immer Potenzial,
neue Impulse zu setzen, neue Übungen aufzunehmen, im Training zu variieren

Schultergelenke, Schultergürtel und Wirbelsäule sind bei vielen Bewegungen verbunden
Beispiel: ein Kapselmuster in den Schultergelenken in Beugung, Adduktion, Innenrotation erzeugt im
Schultergürtel einen Vorschub (Protraktion) und in
der Brustwirbelsäule einen Rundrücken (Hyperkyphose)

die Bedeutung der Rotatorenmanschette für die gesamte Funktionalität der Schultergelenke möchte ich hier
nur kurz erwähnen

es macht also schon Sinn, auf ein physiologisches Bewegungsausmaß zu achten und dies in das Übungsprobgramm einzubeziehen

Übungen in diesem Bereich können wir in diesem thread sammeln


Video 1: Rückenlage, Mobilisation für Schulter und Brustwirbelsäule



Anmerkung: die Innenrotation kommt in der Übung ein bisschen kurz



im Training werde ich demnächst einen schönen Aufbau für diesen Übungsgebereich vorstellen
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Re: Mobilisation Schultergürtel, Wirbelsäule

Beitragvon Surya » 11.06.2017 17:54

Eine schöne Übung zur Mobilisation der BWS in der Transversalebene
(und als Eierlegende Wollmilchsau für viele andere Bereiche)
ist die Brezel

mit Gray Cook, passender Weise "Cooking the brezel" :mad:

https://www.youtube.com/watch?v=SfGV-65GaPg
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