Rückenschule: Schreibtisch-Übungen für die BWS

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Rückenschule: Schreibtisch-Übungen für die BWS

Beitragvon Sifu » 18.02.2013 11:55

Schreibtisch-Arbeit bringt besondere Belastungen für die Wirbelsäule mit sich

oft sehe ich Auswirkungen dieser Belastungen, oft werde ich gefragt

in diesem thread geht es um Übungen für die Brustwirbelsäule (BWS)

wie so oft geht es bei den Übungen um Stabilität oder Mobilität




Video 1: Mobilisierung der BWS :) :) :) :) :)

unter dem (womöglich missverständlichen) Titel "Büro-Quickies" :oops: :oops:



aber gut erklärt:

Aufrichtung der LWS, Sitz auf dem Sitzbeinhöcker,
Bauchspannung, Aufrichtung des Rumpfes!
Ausatmen beim Mobilisieren, Einatmen bei der Rückkehr

die Vorhalte der Arme ist gleichzeitig eine Dehnung der Rautenmuskeln (M. rhomboideus);
die Schulterblätter wandern nach außen; der hintere Schultergürtel wird detonisiert






meine Anmerkungen:
wenn in der BWS Schmerzen am Bewegungsende auftreten, kann man trotzdem mit
geringerem Bewegungsausmaß die Übungen probieren
bei flächigen Ausstrahlungen infolge von neurologischen Problemen (Affektionen z.B. bei Interkostalneuralgien)
sollte man aber keine weiteren Nervenreizungen provozieren!!!



demnächst mehr...
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Rückenschule: Schreibtisch-Übungen für die BWS

Beitragvon Smart » 27.08.2015 13:17

Eine Übung aus dem Yoga für die Deblockierung der BWS.



https://www.youtube.com/watch?v=hzE_WMVGso4
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