hier speziell: Ausführungsvarianten am Zugapparat
1. Video: Varianten im Stand
im Stand gibt es meiner Meinung nach zu viele Mitbewegungen
man kann sich nur noch schlecht auf die Rumpfbewegungen konzentrieren
http://www.youtube.com/watch?v=nqwFHHAQ ... p_play_all
2. Video: Übungsvariante knieend
hier gibt es meines Erachtens zu viel Armbewegung
http://www.youtube.com/watch?v=6U0TZSKa ... p_play_all
3. Video: Übung knieend
positiv: die Arme sind nun am Kopf fixiert, mit diesem fixierten GEwicht kann man gut trainieren!
negativ: hier fehlt die Unterlagerung der Kniegelenke
und noch wichtiger: der Ausführende zeigt zwar die Hüftbeugung,
aber es fehlt die Neigung des Rumpfes
der Abstand zwischen Brustbein und Becken verringert sich nicht
http://www.youtube.com/watch?v=PMKRbMPQ ... p_play_all
4. Video: Variante knieend
das Gewicht ist gut fixiert, damit lässt sich gut trainieren
hier ist deutlich die Einneigung des Rumpfes zu sehen, gute Ausführung
es gibt Mitbewegungen des Beckens, die sich aber bei schwerem Gewicht kaum vermeiden lassen
http://www.youtube.com/watch?v=yB_JBCkw ... p_play_all
als Ersatz für einen Zugapparat lässt sich natürlich auch ein Gummiband
z.B. an einem Türgriff befestigen!
das ist für das Training zu Hause eine gute Möglichkeit für all diejenigen,
die keinen Zugapparat zur Verfügung haben
also eigentlich ein tipp für viele, viele, die ihr Training zu Hause arrangieren möchten
habe bisher nur leider kein Anschauungs-Video dazu entdeckt
